الخضر والفواكه بالفرنسية

Les fruits الفواكه

anans  أناناس

avocat  افوكادو

fraise  فرولة

banane  موز

mangue  مانجو

citron  ليمونة

orange  برتقالة

melon  شمام

papaye  بابايا

pastèque  بطيخ

raisin  عنب

pomme  تفاحة

cerise  كرز

abricot  مشمش

figue  تين

pêche  خوخ

grenade  رمان

noix de coco  جوز الهند

Les légumes الخضر

tomate  طماطم

chou blanc  الملفوف الأبيض

chou fleur  القرنبيط

concombre  خيار

courgette  كوسة

pomme de terre  بطاطس

petit pois  بزلاء

poivron  فلفل

céleri  كرفس

aubergine  باذنجان

oignon  بصل

betterave  بنجر

brocoli  بروكولي

carotte  جزر

navet  لفت

radis  فجل

patate douce   بطاطا حلوة

épinards   سبانخ

laitue   خس

champignon  فطر

maîs  درة

artichaut   خرشوف

les bienfaits des fruits et légumes

فوائد الفواكه والخضروات

 

Les fruits et légumes sont excellents pour la santé car ils contiennent beaucoup de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de fibres, en plus d’être faibles en matières grasses.

الفواكه والخضروات ممتازة للصحة لأنها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف وقليلة الدهون

Pour obtenir le plus de bienfaits, il est recommandé de manger les fruits et les légumes les plus colorés, soit verts, rouges et oranges  et dans leur état le plus mûre.

للحصول على أكبر قدر من الفوائد ، يوصى بتناول أكثر الفواكه والخضروات غنى بالألوان ، الأخضر والأحمر والبرتقالي وفي أفضل حالاتها

Alors a quoi servent ces éléments nutritifs contenus dans les fruits et légumes ?

فما هي هذه العناصر الغذائية في الفواكه والخضروات ؟

Selon les études, les fruits et les légumes apportent plusieurs bienfaits, comme la prévention des cancers, la régularité intestinale, la protection du cœur et des vaisseaux, la contribution à un poids santé, le renforcement des os et beaucoup plus d’avantages que l’on peut imaginer.

وفقا للدراسات ، للفواكه والخضروات فوائد عديدة ، مثل الوقاية من السرطان ، وانتظام الأمعاء ، وحماية القلب والأوعية ، والمساهمة في وزن صحي ، وتقوية العظام والعديد من الفوائد أكثر من يمكننا أن نتخيل

في الأسفل تجدون الدرس على شكل فيديو